Abrindo as portas para o amor

Por Alessandra Assis

A Psicologia Positiva, amplamente estudada pelo Dr. Martin E. P. Seligman (1990) estuda as emoções positivas (felicidade, prazer) e traços de caráter.  

Suas pesquisas revelam que as emoções positivas são fundamentais para o bem estar e a satisfação. Isso se torna possível quando conhecemos e trabalhamos nossas forças e nossas virtudes, observando o mundo e as relações de forma mais otimista.

Portanto, quanto maior for a expressão de emoções negativas (raiva, irritação, desânimo e outras), menor será o índice de positividade na sua vida e como consequência em seus relacionamentos.

• Você se considera uma pessoa com pensamentos mais positivos ou negativos?
• Consegue minimizar as frustrações e valorizar o que o outro tem de positivo?

Para que haja cumplicidade, os cônjuges devem reconhecer que há diferenças entre eles. Aceitando esses conflitos inevitáveis entre a vida imaginativa e a vida real, o relacionamento será positivo.

Na relação sempre existirá conflitos perpétuos, porque são pessoas com sonhos e valores diferentes.

Alguns casais acreditam que ceder é equivalente a abrir mão da sua individualidade.

• A questão é: como administrar os conflitos perpétuos com eficácia, sem se destruírem?

Dr. John Gottman (1999), um dos maiores especialistas em relacionamentos concluiu que existem os masters (mestres) e os disasters (desastres). Master são os casais que conseguem manter um relacionamento saudável, que gera bem-estar e crescimento. Os disaster são o oposto disso.

A boa notícia, porém é que os disasters podem aprender a se tornarem masters.  Dr. Gottman identificou quatro atitudes ou comportamentos que são “venenos mortais” para qualquer relacionamento e passou a chamá-los de “Os quatro cavaleiros do Apocalipse”.

“Quatro Cavaleiros do Apocalipse” e os conflitos que levam ao desentendimento um casal:

São os seguintes:

• Defensividade: quando você tenta se defender do que considera um ataque.
• Obstrução: a pessoa se “fecha” em si mesma e a relação fica empobrecida; quanto mais o outro cobra, a relação só se desgasta.
• Criticismo: a discussão de um problema acaba se transformando em um ataque global à identidade do outro.

Como é possível ter uma boa relação com alguém que detona sua autoestima?

• Desprezo: quando uma pessoa se coloca em uma posição de superioridade, zomba, desfaz do parceiro (a) na frente dos outros,

Identifica alguns desses comportamentos, altamente tóxicos, na sua rotina?

Caso a resposta seja um “sim”, existem “antídotos” capazes de neutralizar cada um dos Quatro Cavaleiros:

DefensividadeBaixar a guarda, ouvir o que o outro está dizendo e assumir sua responsabilidade.ObstruçãoSinalizar que ouviu, porém promete conversar mais tarde e de fato cumprir.CriticismoEvite enfatizar algo negativo que seu parceiro supostamente possua. Não use frases do tipo (você sempre…” e “você nunca..”)  DesprezoResgate o respeito e admiração de antes. O que faz você amá-lo? Porque o escolheu?

“cavaleiro” “Antídoto”
Defensividade Baixar a guarda, ouvir o que o outro está dizendo e assumir sua responsabilidade.
Obstrução Sinalizar que ouviu, porém promete conversar mais tarde e de fato cumprir.
Criticismo Evite enfatizar algo negativo que seu parceiro supostamente possua. Não use frases do tipo (você sempre…” e “você nunca..”)
Desprezo Resgate o respeito e admiração de antes. O que faz você amá-lo? Porque o escolheu?

Clínica Multidisciplinar Alessandra Assis

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